Alkeiskurssit alkavat tiistaisin

18:30 naiset ja 19:30 sekä

naiset että miehet

 

Raksilan uimahallin nyrkkeilysalilla.
Hinta 50 €, sis. 8 harjoitusta.

Beginner courses start on Tuesdays

6:30 pm women, 7:30 both women and men

 

in Raksila swimming center.
Price 50 €, incl. 8 trainings.

 

Huom! Seuraavina päivinä ei ole treenejä: 

ma 22.4. 2.Pääsiäispäivä

ti 30.4. Vappuaatto

ke 1.5. Vappupäivä

to 30.5. Helatorstai

to 20.6.  Juhannusaaton aatto

 

Huomio paidan tilaajat! Paidat saapuivat viikolla 7. Maksun voi suorittaa etukäteen seuran tilille FI1057414020021262 ja paidan lunastus kuittia vastaan. Käteismaksu noudettaessa onnistuu myös. Hinta on 15 €.

 

 

Oulun kuntonyrkkeilijät ry täytti syksyllä 30 vuotta. Sen kunniaksi seura päätti painattaa juhlapaidat harrastajille. Materiaali on hyvää puuvillaa, ja paita on tarpeeksi pitkä. Juhlapaitoja on myynnissä hintaan 15 €/kpl. Paidat on suunnitellut Ilpo Koskela.

Ennakkotilauksen voi tehdä kirjoittamalla nimensä, kumman paidan haluaa, ja paidan koon listaan kamppailusalin käytävän ilmoitustaululla. Sovittaminen on mahdollista, paitoja on painettu jo mallierä. Lisätietoja aputreenareilta.

 

Harjoitusajat | Training schedule

 

 Ma | Mon

 

19:30

 Ti  | Tue

18:30 N +
19:30 +

 Ke  |  Wed

 

19:30

 To  |  Thu

18:30 N
19:30

Pe  |  Fri

 La  |  Sat

11:00 N +
12:00 +

Su  |  Sun

 

13:00


Torstaisin ja lauantaisin Circuit-kiertoharjoittelu, jossa säkkitreenin lisäksi erilaisia lihaskuntoharjoituksia.

 

N = vain naisille
suositellaan ensikertalaiselle
+ = sauna ja uinti treenin jälkeen

Harjoitukset pidetään Raksilan
uimahallin nyrkkeilysalissa

ja harjoitus on tunnin pituinen.

N = only for women
recommended to beginners

+ = sauna and swimming included

We train in Raksila swimming
center boxing gym
. Each
training lasts one hour.

 

Hinnat | Prices

Alkeiskurssi (sis. käsisiteet) | Beginner course (incl. handwraps) 50 €       

8 kertaa kuukaudessa, 2/vko | 8 times a month, twice a week   30 €        
Kuukausi eli 24 peräkkäistä kertaa, 6/vko | one month  35 €        
10 kertaa, voimassa 12 kk | 10 trainings, one year from purchasing day  50 €  
10 kertaa, opiskelija | 10 trainings, student  40 €         
Vuosikortti (ostopäivästä lukien) | one year  200 €

 

Maksut sisältävät  jäsenyyden ja harjoitukset. Lisäksi tiistain sekä lauantain harjoitusten jälkeen voi käydä saunomassa ja uimassa ilmaiseksi!

   

Prices include membership fee and trainings. After Tue and Sat trainings  sauna and swimming are available to the trainees free of charge.

 

Päivittäinen ohjelma | Daily programme

Ma|Mon Tanja Harmaala ja
Ismo Pentti
Perinteinen kuntonyrkkeily
Traditional fitness boxing
Ti|Tue Vesa Mikkola, Jukka Pöykiö Perinteinen kuntonyrkkeily
Traditional fitness boxing
Ke|Wed Jimi Parkkinen Mitä muuta kuntonyrkkeily voi olla
What else can fitness boxing be
To|Thu

Juha-Matti Mikkola, Sanna Hietala ja Jukka Pöykiö

Circuit boxing (lihaskunto)
Circuit training

La|Sat Vesa Mikkola, Arto Ilvonen ja Sanna Hietala Circuit boxing (lihaskunto)
Circuit training
Su|Sun Wille autio, Arto Ilvonen ja Sanna Hietala Säkki- & tekniikkapainotteinen, myös kickboxingtekniikoita
Punch bag and technique oriented, kickboxing techniques too

 

Katso harjoitusten vetäjälista täältä...

5
5
9
9
6
0