Kuntonyrkkeily jatkuu. Tulethan vain täysin terveenä treenaamaan. Lievilläkin oireilla on parempi jäädä kotiin ja odottaa tervehtymistä.

Viikottaiset vuorot sivulla alempana. 

 

OKN ohjeistusta kuntonyrkkeilytreeneihin:

• Pariharjoittelua ei pandemian johdosta ole mutta circuit
   mennään läpi torstaisin ja lauantaisin.

• Tulethan vain täysin terveenä treenaamaan.

• Vahva kehote on käyttää omia hanskoja. Seuralla on myynnissä
   nahkaisia säkkihanskoja 30 €:lla.

• Pidä riittävä turvaväli.

• Treeni loppuu n. 3 min aiemmin ja jokainen puhdistaa
   käyttämänsä säkin. Uimahallin puolesta hankitaan
   puhdistusvälineet.

 

Harjoitusajat | Training schedule 1.9. 2020 alkaen

Parempaa elämää ja hyvinvointia kuntonyrkkeilyn avulla.

 

 Ma | Mon

 

19:30

 Ti | Tue

18:30 N+
19:30 +

 Ke | Wed

 

19:30

 To | Thu

18:30 N
19:30

Pe | Fri

 La | Sat

11:00 N+
12:00 +

Su | Sun

 

13:00

 

Torstaisin ja lauantaisin circuit-kiertoharjoittelu, jossa säkkitreenin lisäksi erilaisia lihaskuntoharjoituksia.

 

N = vain naisille
suositellaan ensikertalaiselle
+ = sauna ja uinti treenin jälkeen

Harjoitukset pidetään Raksilan
uimahallin nyrkkeilysalissa

ja harjoitus on tunnin pituinen.

N = only for women
recommended to beginners

+ = sauna and swimming included

We train in Raksila swimming
center boxing gym
. Each
training lasts one hour.

 

 

Alkeiskurssit alkavat tiistaisin

klo 18:30 ja 19:30.

Raksilan uimahallin nyrkkeilysalilla.
Hinta 50 €, sis. 8 harjoitusta.

Maksu pankkikortilla, laskulla tai liikunta- ja kulttuuriseteleillä.

Beginner courses start on Tuesdays

at 6:30 pm and 7:30 pm.

in Raksila swimming center.
Price 50 €, incl. 8 trainings.

 

Payment by card, invoice or by sports and cultural vouchers.

 

Hinnat | Prices

Alkeiskurssi (sis. käsisiteet) | Beginner course (incl. handwraps) 50 €       

8 kertaa kuukaudessa, 2/vko | 8 times a month, twice a week   30 €        
Kuukausi eli 24 peräkkäistä kertaa, 6/vko | one month  35 €        
10 kertaa, voimassa 12 kk | 10 trainings, one year from purchasing day  50 €  
10 kertaa, opiskelija | 10 trainings, student  40 €         
Vuosikortti (ostopäivästä lukien) | one year  200 €

 

Maksu pankkikortilla, laskulla tai liikunta- ja kulttuuriseteleillä  / 
Payment by card, invoice or by sports and cultural vouchers.

 

Maksut sisältävät  jäsenyyden ja harjoitukset. Lisäksi tiistain sekä lauantain harjoitusten jälkeen voi käydä saunomassa ja uimassa ilmaiseksi!

   

Prices include membership fee and trainings. After Tue and Sat trainings  sauna and swimming are available to the trainees free of charge.

 

Päivittäinen ohjelma | Daily programme

Ma|Mon   

Tanja Hekkala

  

Perinteinen kuntonyrkkeily

Traditional fitness boxing

Ti|Tue

Vesa Mikkola ja
Jukka Pöykiö

 

Perinteinen kuntonyrkkeily

Traditional fitness boxing

Ke|Wed

Jimi Parkkinen

 

Mitä muuta kuntonyrkkeily voi olla.

What else can fitness boxing be. 

To|Thu

Saara-Kaisa Konttori,  

Juha-Matti Mikkola,

Riku Hirvasniemi

ja Sanna Hietala

 

Circuit boxing (lihaskunto)
Circuit training

La|Sat

Sanna Hietala,

Aino Mukari,

Riku Hirvasniemi

 

Circuit boxing (lihaskunto)

Circuit training

Su|Sun

Wille Autio

 

Säkki- & tekniikkapainotteinen, myös kickboxingtekniikoita

Punch bag and technique oriented,
kickboxing techniques too

 

Katso harjoitusten vetäjälista täältä...

6
1
5
2
6
2