Kuntonyrkkeily jatkuu. Tulethan vain täysin terveenä treenaamaan. Lievilläkin oireilla on parempi jäädä kotiin ja odottaa tervehtymistä.

Viikottaiset vuorot sivulla alempana.

OKN ohjeistusta kuntonyrkkeilytreeneihin:

• Pariharjoittelua ei pandemian johdosta ole mutta circuit
mennään läpi torstaisin ja lauantaisin.

• Tulethan vain täysin terveenä treenaamaan.

• Vahva kehote on käyttää omia hanskoja. Seuralla on myynnissä
nahkaisia säkkihanskoja 30 €:lla.

• Pidä riittävä turvaväli.

• Treeni loppuu n. 3 min aiemmin ja jokainen puhdistaa
käyttämänsä säkin. Uimahallin puolesta hankitaan
puhdistusvälineet.

Harjoitusajat | Training schedule 1.9. 2020 alkaen

Parempaa elämää ja hyvinvointia kuntonyrkkeilyn avulla.

Ma | Mon

19:30

Ti | Tue

18:30 N+
19:30 +

Ke | Wed

19:30

To | Thu

18:30 N
19:30

Pe | Fri

La | Sat

11:00 N+
12:00 +

Su | Sun

13:00

Torstaisin ja lauantaisin circuit-kiertoharjoittelu, jossa säkkitreenin lisäksi erilaisia lihaskuntoharjoituksia.

N = vain naisille
suositellaan ensikertalaiselle
+ = sauna ja uinti treenin jälkeen

Harjoitukset pidetään Raksilan
uimahallin nyrkkeilysalissa
ja harjoitus on tunnin pituinen.

N = only for women
recommended to beginners

+ = sauna and swimming included

We train in Raksila swimming
center boxing gym. Each
training lasts one hour.

Alkeiskurssit alkavat tiistaisin

klo 18:30 ja 19:30.

Raksilan uimahallin nyrkkeilysalilla.
Hinta 50 €, sis. 8 harjoitusta.

Maksu pankkikortilla, laskulla tai liikunta- ja kulttuuriseteleillä.

Beginner courses start on Tuesdays

at 6:30 pm and 7:30 pm.

in Raksila swimming center.
Price 50 €, incl. 8 trainings.

Payment by card, invoice or by sports and cultural vouchers.

Hinnat | Prices

Alkeiskurssi (sis. käsisiteet) | Beginner course (incl. handwraps) 50 €

8 kertaa kuukaudessa, 2/vko | 8 times a month, twice a week 30 €
Kuukausi eli 24 peräkkäistä kertaa, 6/vko | one month  35 €
10 kertaa, voimassa 12 kk | 10 trainings, one year from purchasing day 50 €
10 kertaa, opiskelija | 10 trainings, student  40 €
Vuosikortti (ostopäivästä lukien) | one year  200 €

Maksu pankkikortilla, laskulla tai liikunta- ja kulttuuriseteleillä /
Payment by card, invoice or by sports and cultural vouchers.

Maksut sisältävät jäsenyyden ja harjoitukset. Lisäksi tiistain sekä lauantain harjoitusten jälkeen voi käydä saunomassa ja uimassa ilmaiseksi!

Prices include membership fee and trainings. After Tue and Sat trainings sauna and swimming are available to the trainees free of charge.

Päivittäinen ohjelma | Daily programme

Ma\|Mon	Tanja Hekkala	Perinteinen kuntonyrkkeily Traditional fitness boxing
Ti\|Tue	Vesa Mikkola ja Jukka Pöykiö	Perinteinen kuntonyrkkeily Traditional fitness boxing
Ke\|Wed	Jimi Parkkinen	Mitä muuta kuntonyrkkeily voi olla. What else can fitness boxing be.
To\|Thu	Saara-Kaisa Konttori, Juha-Matti Mikkola, Riku Hirvasniemi ja Sanna Hietala	Circuit boxing (lihaskunto) Circuit training
La\|Sat	Sanna Hietala, Aino Mukari, Riku Hirvasniemi	Circuit boxing (lihaskunto) Circuit training
Su\|Sun	Wille Autio	Säkki- & tekniikkapainotteinen, myös kickboxingtekniikoita Punch bag and technique oriented, kickboxing techniques too

Katso harjoitusten vetäjälista täältä...