Kuntonyrkkeilyn alkeiskurssit

Alkeiskurssit alkavat Raksilan uimahallin nyrkkeilysalilla tiistaisin ja torstaisin klo 18:30 (vain naiset) ja 19:30 (naiset ja miehet).

 

Kurssin hinta on 50 euroa. Ilmoittautuminen paikanpäällä 15 min ennen harjoituksen alkua. Treenimahdollisuuksia 6 pv:nä/vko.

 

Alkeiskurssi sisältää kaksi treeniä viikossa neljän viikon ajan. Parin ensimmäisen käynnin jälkeen voi ja kannattaa kokeilla myös muita treenipäiviä tiistain ja torstain sijaan.

HUOM!  Tarkista harjoitusajat Harjoitusajat/hinnat -sivulta!

Kurssin kesto ja hinta: viisi viikkoa sisältäen yhteensä kahdeksan harjoituskertaa maksaa 50 euroa. Hinta on jäsenmaksu, johon sisältyy alkeiskurssi ja käsisiteet. Kertamaksut eivät ole mahdollisia, vaan päätös alkeiskurssista on välttämätön. Jäsen-/alkeiskurssimaksu suoritetaan seuran tilille (FI10 5741 4020 0212 62). Voit suorittaa maksun etukäteen tai saatuasi tilisiirtolomakkeen treeneistä. Jos suoritat maksun verkkopankissa, tulosta tosite maksusta.

Tee rohkeasti päätös nyt ja aloita hyvä harrastus. Lisätietoja numerosta 0400 340 359.

HUOM!  Oulun kuntonyrkkeilijöillä ei ole seuran puolesta tapaturmavakuutusta jäsenilleen.

 

Treeneihin tulo

Kuntonyrkkeilytreenit pidetään Oulun uimahallissa Raksilassa, pohjakerroksen kamppailulajitiloissa. Opasteet löytyvät aulasta, voit kysyä myös kassalta. Tule hyvissä ajoin salille, viimeistään 15 minuuttia ennen harjoituksen alkua. Urheiluvaatteet vaihdetaan pukuhuoneessa. Ota 1 euron kolikko mukaan, saat lukittua tavarasi kaappiin. Rahan saat lukosta takaisin lähtiessäsi. Ilmoittautuminen tapahtuu nyrkkeilysalin vieressä olevassa seuran toimistossa tai käytävällä olevan pöydän luona.

Treenin jälkeen pukuhuoneen yhteydessä on mahdollista käydä suihkussa. Normaalina harjoittelukautena (elokuun puolivälistä juhannukseen) tiistain ja lauantain harjoituksiin kuuluu mahdollisuus saunoa ja uida Oulun uimahallissa samaan hintaan, joten kannattaa ottaa myös uimavarusteet mukaan treeneihin.


Allergiat ja astma

Älä tule harjoituksiin voimakkaasti hajuveden tai partaveden tuoksuisena. Laji vaatii happea, joten astmaatikkojen on paljon helpompi hengittää ilman ylimääräisiä tuoksuja.

Välineet

Ensikertalainen tarvitsee mukaansa hyvät tasapohjaiset sisäurheilukengät tai lenkkikengät, t-paidan, juomapullon ja kevyet urheilu- tai verryttelyhousut. Säkkihanskoja ensikertalaisille löytyy salilta ja käsisiteet kuuluvat alkeiskurssin hintaan.

Seuran säkkihanskat ovat vain tutustumista varten ja useasti märkiä kun 2-3 ryhmää kayttää niitä illan aikana. Kannattaa siis hankkia omat säkki-/nyrkkeilyhanskat, jos päätät jatkaa harrastusta.

HUOM! Sido käsisiteet käytävässä, älä pukuhuoneessa. Näin pukuhuoneeseen ei synny tungosta.

 

Käsisiteiden sitominen

Käsisiteiden oikea sitomistapa kannattaa opetella heti alussa. (Katso alla olevaa ohjetta.) Näin vältyt mahdollisilta ranne-, rystys- tai sormivammoilta. Valmentajat ja apuvalmentajat antavat myös henkilökohtaista opastusta käsisiteiden sitomisesta pyydettäessä.

Käsisiteiden sitomisessa on monia käyttökelpoisia tapoja. Seuraten alla olevaa perusohjetta löydät jo parin harjoituskerran jälkeen oman tapasi. Opettele sitomaan käsisiteet aina huolellisesti, silloin sinun ei tarvitse korjailla niitä kesken harjoituksen. Älä sido käsisidettä liian kireälle, koska käden verenkierto häiriintyy, mutta älä myöskään liian löysälle, jolloin siteestä ei ole täyttä hyötyä.

Voit ladata ohjeen halutessasi myös Adobe Acrobat pdf-muodossa klikkaamalla tästä.

 

 


Vedä sidettä vinosti yli kämmenselän,

jolloin se pysyy hyvin paikallaan.


Sido myös peukalon tyvi kunnolla!    

 

Muista aina sitoa ranne kunnolla. Näin vältyt

rannevammoilta ja ranteiden kipeytymiseltä

 

Seura myy laadukkaita hanskoja jäsenille omakustannehintaan:

nahkaiset säkkihanskat 30 euroa
nahkaiset sparri- ja pariharjoitteluhanskat 35 euroa

 

Lahjaidea

Voit ostaa esim. neljän viikon alkeiskurssin lahjaksi ystävälle tai puolisolle!
Lisätietoja puhelimitse:  Juha Hänninen  0400 340 359