Alkeiskurssit alkavat joka tiistai Raksilan uimahallin nyrkkeilysalilla: naiset klo 18:30 ja miehet klo 19:30. Alkeiskurssin muut treenipäivät ovat torstai (naiset 18:30, miehet 19:30) sekä lauantai (naiset 11:00, miehet 12:00). Suositeltava aloituspäivä on tiistai.
HUOM: Tarkista mahdolliset poikkeukset harjoitusajoissa Harjoitusajat/hinnat -sivulta!

Kurssin hinta: kaksi kertaa viikossa, neljän viikon ajan eli kahdeksan kertaa kuussa maksaa 40 euroa. Hinta on jäsenmaksu, johon sisältyy alkeiskurssi ja käsisiteet. Kertamaksut eivät ole mahdollisia, vaan päätös alkeiskurssista on välttämätön. Jäsen-/alkeiskurssimaksu suoritetaan seuran tilille (574140-221262). Voit suorittaa maksun etukäteen tai saatuasi tilisiirtolomakkeen treeneistä. Jos suoritat maksun verkkopankissa, tulosta tosite maksusta. KURSSIN JÄLKEEN VOIT JATKAA SEURAN VAKIOVUOROILLA.

Tee rohkeasti päätös nyt ja aloita hyvä harrastus. Lisätietoja numerosta 0400-340 359.

HUOM: Oulun kuntonyrkkeilijöillä ei ole seuran puolesta tapaturmavakuutusta jäsenilleen. Vakuutuksen voit hankkia esim. maksamalla nyrkkeilyliiton lisenssin: http://nyrkkeilyliitto.sporttisaitti.com/lisenssit/

Treeneihin tulo
Kuntonyrkkeilytreenit pidetään Oulun uimahallissa Raksilassa, pohjakerroksen kamppailulajitiloissa. Opasteet löytyvät aulasta, voit kysyä myös kassalta. Tule hyvissä ajoin salille, viimeistään 15 minuuttia ennen harjoituksen alkua. Urheiluvaatteet vaihdetaan pukuhuoneessa. Ota 1 euron kolikko mukaan, saat lukittua tavarasi kaappiin. Rahan saat lukosta takaisin lähtiessäsi. Ilmoittautuminen tapahtuu nyrkkeilysalin vieressä olevassa seuran toimistossa tai käytävällä olevan pöydän luona.

Treenin jälkeen pukuhuoneen yhteydessä on mahdollista käydä suihkussa. Normaalina harjoittelukautena (elokuun puolivälistä juhannukseen) tiistain ja lauantain harjoituksiin kuuluu mahdollisuus saunoa ja uida Oulun uimahallissa samaan hintaan, joten kannattaa ottaa myös uimavarusteet mukaan treeneihin.

Allergiat ja astma
Älä tule harjoituksiin voimakkaasti hajuveden tai partaveden tuoksuisena. Laji vaatii happea, joten astmaatikkojen on paljon helpompi hengittää ilman ylimääräisiä tuoksuja.

Ensikertalainen tarvitsee mukaansa hyvät tasapohjaiset sisäurheilukengät tai lenkkikengät, t-paidan, juomapullon ja kevyet urheilu- tai verryttelyhousut. Säkkihanskoja ensikertalaisille löytyy salilta ja käsisiteet kuuluvat alkeiskurssin hintaan.

Seuran säkkihanskat ovat vain tutustumista varten ja useasti märkiä kun 2-3 ryhmää kayttää niitä illan aikana. Kannattaa siis hankkia omat säkki-/nyrkkeilyhanskat, jos päätät jatkaa harrastusta.

Sido käsisiteet käytävässä, älä pukuhuoneessa. Näin pukuhuoneeseen ei synny tungosta.

Käsisiteiden sitominen
Käsisiteiden oikea sitomistapa kannattaa opetella heti alussa. (Katso alla olevaa ohjetta.) Näin vältyt mahdollisilta ranne-, rystys- tai sormivammoilta. Valmentajat ja apuvalmentajat antavat myös henkilökohtaista opastusta käsisiteiden sitomisesta pyydettäessä. Voit ladata ohjeen halutessasi myös Adobe Acrobat pdf-muodossa klikkaamalla tästä: Kasiside.pdf.

Käsisiteiden sitomisessa on monia käyttökelpoisia tapoja. Seuraten alla olevaa perusohjetta löydät jo parin harjoituskerran jälkeen oman tapasi. Opettele sitomaan käsisiteet aina huolellisesti, silloin sinun ei tarvitse korjailla niitä kesken harjoituksen. Älä sido käsisidettä liian kireälle, koska käden verenkierto häiriintyy, mutta älä myöskään liian löysälle, jolloin siteestä ei ole täyttä hyötyä.

Esittelytunti on tarkoitettu firmoille, luokille ja yhteisöille. Kysy Raksilan uimahallilta (puh: 08-5584 8100) nyrkkeilysalin vapaita aikoja ja ota yhteyttä Juha Hänniseen sähköpostitse (juhahanninen@luukku.com) tai puhelimitse klo 16:30:n jälkeen (0400-340 359). Juha varaa salin toivomallenne ajalle ja ammattitaitoisen vetäjän tunnillenne. Esittelytunnin hinta on 50 euroa.

Voit ostaa esim. neljän viikon alkeiskurssin lahjaksi ystävälle tai puolisolle!

Lisätietoja puhelimitse:  Juha Hänninen  0400-340 359